HIIT
High Intensity Interval TrainingHIIT Cardio är ett träningssätt som är mycket effektivt för att gå ner i vikt. Det fungerar eftersom kroppen lätt justerar sin energiförbränning om den gör samma sak i en längre tid. Den går då in i ett speciellt läge och försöker verkligen spara energi (kalorier). Om man utför träning i intervaller kan man tvinga kroppen att bränna mera fett.
Det lättaste sättet är att köra ett uppvärmingspass, där du tränar i lugn takt men inte för lugnt. Sedan trappar du upp träningen och kör hårt i 1 till 1 1/2 minut. Sedan kör du lugnt tempo igen i ca 1 till 2 minuter, eller tills du har återhämtat dig. Repetera detta ett par gånger (20 ggr eller 1h). Vilken cardio-maskin som helst fungerar - treadmill och elliptical trainer fungerar bäst. Ett annat lätt sätt är att bara träna normalt och växla intensitet varannan minut.
Artikeln skriven 2009-01-17 av Learning4sharing
Inga kategorier för denna artikel än...Intresserad av fler artiklar?
Tidernas största konkursGaltfjärden
Internettelefoni
POTS
Naturligt monopol
Bilprovningen
Lucius Malfoy
Monopsoni
Narcissa Malfoy