Start Logga In Skriv Artikel Om Oss
Vad söker du?
Allt om 'Kognitiv terapi'

Kognitiv terapi

Kognitiv terapi eller kognitiv beteendeterapi är en psykologisk terapimetod som på senare år vuxit i popularitet.

Kognitiv terapi har framför allt utvecklats av Albert Ellis samt Aaron T. Beck, båda från USA. Vår tids ifrågasättande av Sigmund Freuds psykoanalytiska teori har banat vägen för nyare terapimetoder som kan visa snabba och mätbara behandlingsresultat. Inom det kognitiva lägret används ofta nedanstående analogi med en dator för att förklara skillnaderna. En sådan jämförelse låter sig dock svåreligen göras rent teoretiskt, eftersom de två teoribildningarna bygger på helt skilda grundantaganden och oförenlig människosyn. Exempelvis menar man från kognitivt håll, som framgår nedan, att människans operativsystem "styr" tankar, känslor och beteenden; vidare ges anvisningar till hur buggar effektivt kan åtgärdas. Freuds idé om en dynamiskt psyke, där detet, jaget och överjaget ständigt för en konfliktfylld och till stor del omedveten kamp om herraväldet är svår att passa in i en sådan modell.

En jämförelse som ofta används för att beskriva skillnaderna är:

FreudOperativsystemet (uppfostran, värderingar etc) styr våra tankar, känslor och beteenden.Buggar kan i praktiken inte åtgärdas, de är statiska och gömda djupt i vårt omedvetna. De formades under installationen (barndomen).

Ellis & BeckOperativsystemet (uppfostran, värderingar etc) styr våra tankar, känslor och beteenden.Buggar kan i praktiken ganska enkelt åtgärdas, de är fullt nåbara och ändras dynamiskt under hela livstiden.Icke önskvärda känslor som t.ex. depression eller icke önskvärda beteenden som aggressivitet kan ganska enkelt och snabbt modifieras.

Idén är följande:

  • Aktiverande händelse.
  • Värdering av händelsen.
  • Känsla.
  • Beteende.

    Exempel:

  • Chefen säger "du måste jobba över i kväll".
  • "Jäklar jag har ingen lust, fast om jag säger nej så kommer chefen att ogilla mig och det vore förfärligt".
  • Vanmakt.
  • Säger ja till att jobba över och blir aggressiv mot sambon senare.

    En liten utmaning och ändring av värderingen kan ändra både känsla och beteende:

  • Chefen säger "du måste jobba över i kväll".
  • Jäklar jag har ingen lust, det är trevligt om chefen gillar mig men absolut inget krav.
  • Känner mig lite obekväm.
  • Säger nej till att jobba över och går på bio med sambon senare.

    KällorBoken "A Guide To Rational Living" av Albert Ellis och Robert A. Harper är en smutt väg in till kunskap om kognitiv terapi. Finns på t ex adlibris.se eller amazon.com

    12 Irrational Ideas by Albert Ellis, Ph.D.

  • The idea that it is a dire necessity for adults to be loved by significant others for almost everything they do -- instead of their concentrating on their own self-respect, on winning approval for practical purposes, and on loving rather than on being loved.
  • The idea that certain acts are awful or wicked, and that people who perform such acts should be severely damned -- instead of the idea that certain acts are self-defeating or antisocial, and that people who perform such acts are behaving stupidly, ignorantly, or neurotically, and would be better helped to change. Peoples poor behaviors do not make them rotten individuals.
  • The idea that it is horrible when things are not the way we like them to be -- instead of the idea that it is too bad, that we would better try to change or control bad conditions so that they become more satisfactory, and, if that is not possible, we had better temporarily accept and gracefully lump their existence.
  • The idea that human misery is invariably externally caused and is forced on us by outside people and events -- instead of the idea that neurosis is largely caused by the view that we take of unfortunate conditions.
  • The idea that if something is or may be dangerous or fearsome we should be terribly upset and endlessly obsess about it -- instead of the idea that one would better frankly face it and render it non-dangerous and, when that is not possible, accept the inevitable.
  • The idea that it is easier to avoid than to face life difficulties and self-responsibilities -- instead of the idea that the so-called easy way is usually much harder in the long run.
  • The idea that we absolutely need something other or stronger or greater than ourself on which to rely -- instead of the idea that it is better to take the risks of thinking and acting less dependently.
  • The idea that we should be thoroughly competent, intelligent, and achieving in all possible respects -- instead of the idea that we would better do rather than always need to do well and accept ourself as a quite imperfect creature, who has general human limitations and specific fallibilities.
  • The idea that because something once strongly affected our life, it should indefinitely affect it -- instead of the idea that we can learn from our past experiences but not be overly-attached to or prejudiced by them.
  • The idea that we must have certain and perfect control over things -- instead of the idea that the world is full of probability and chance and that we can still enjoy life despite this.
  • The idea that human happiness can be achieved by inertia and inaction -- instead of the idea that we tend to be happiest when we are vitally absorbed in creative pursuits, or when we are devoting ourselves to people or projects outside ourselves.
  • The idea that we have virtually no control over our emotions and that we cannot help feeling disturbed about things -- instead of the idea that we have real control over our destructive emotions if we choose to work at changing the musturbatory hypotheses which we often employ to create them.

    (From The Essence of Rational Emotive Behavior Therapy by Albert Ellis, Ph.D. Revised, May 1994.) Note: Rational Emotive Behavior Therapy, REBT is a form of Cognitive Therapy, CT.

    Redigera?

    Artikeln skriven 2009-01-17 av Learning4sharing

    Inga kategorier för denna artikel än...

    Vi behhöver hjälp att kategorisera våra artiklar. Kan du skriva ett nyckelord för denna artikel? Du kan skriva upp till 3 olika nyckelord för denna artikel, vi uppskattar din hjälp!

    Skriv nyckelord som du tycker beskriver denna artikel på ett bra sätt. Du kan ange 3 olika nyckelord för denna artikel, max 20 tecken per nyckelord.

    1. Lägg till fler
      Skriv in svaret på frågan: 9+3

    Intresserad av fler artiklar?

    Sylvester Schlegel
    Subliminal
    Muspil
    IIOP
    Krösamaja
    Fasa
    Lamaism
    Aung San
    Studentafton
  • Senaste sökningarna

    tara fitzgerald har fått 896 sökningar. Den senaste gjordes 2021-01-24 13:11:27.

    bokbindning har fått 1318 sökningar. Den senaste gjordes 2021-01-24 13:11:07.

    koloni har fått 1442 sökningar. Den senaste gjordes 2021-01-24 13:10:56.

    Big Ben har fått 1832 sökningar. Den senaste gjordes 2021-01-24 13:09:43.

    kamp har fått 1193 sökningar. Den senaste gjordes 2021-01-24 13:08:25.

    Polyp har fått 1112 sökningar. Den senaste gjordes 2021-01-24 13:07:44.

    valla har fått 1076 sökningar. Den senaste gjordes 2021-01-24 13:04:48.

    nymf har fått 1229 sökningar. Den senaste gjordes 2021-01-24 13:04:06.

    legosoldat har fått 1212 sökningar. Den senaste gjordes 2021-01-24 13:02:47.

    emotikon har fått 948 sökningar. Den senaste gjordes 2021-01-24 13:01:22.

    abborrfisk har fått 1768 sökningar. Den senaste gjordes 2021-01-24 13:00:58.

    mra har fått 1332 sökningar. Den senaste gjordes 2021-01-24 12:56:51.

    Designed by: template world
    Learning4sharing.nu
    All Rights Reserved. 0.25 SEK

    Logga in

    Välkommen att redigera och skriva nya artiklar!

    Ingent Konto?

    Skaffa konto för att redigera och skapa nya ariklar Nytt Konto.

    Ny Användare

    Välkommen att redigera och skriva nya artiklar! Skapa konto nedan.


    Ett verifieringsmail kommer att skickas till din E-post som du måste öppna och verifiera din E-post med

    Lägg till artikel

    Du är inte inloggad.

    Logga In eller Skapa konto.