Start Logga In Skriv Artikel Om Oss
Vad söker du?
Allt om 'BodyPump'

BodyPump

En träningsform utvecklad av Les Mills International. Gym som villtillhandahålla BodyPump ska vara licensierade av Les Mills och hautbildade instruktörer.

Det kan enklast beskrivas som "styrketräning med skivstång, i grupp".

Passen, som tar 50-60 minuter, är förkoreograferade och harspecialmixad anpassad musik.

Ett pass börjar med uppvärmning, därefter går man igenom diversemuskelgrupper från topp till tå. Man använder sig skivstång ochanpassar vikten själv efter muskelgrupp, förmåga och vilja. I en delövningar används också liggbräda, hantlar eller lösa viktplattor, samtegenvikt. Man gör många repetitioner, oftast multipler av fyra (4, 8,16, 24) och varierar sig också genom att göra dem i olikahastighet. Alltså inte bara rakt av sexton bicepscurl utan kanske fyrast där det tar fyra tidsenheter upp och fyra ner, därefter två där dettar tre tidsenheter upp och en ner, två där det tar två tidsenheterupp och två ner och så åtta "singlar" (en tidsenhet upp, en ner).

I och med att det är förkoreograferat (program och musik byts då ochdå) vet man vad som kommer från gång till gång och kan koncentrera sigpå teknik och utförande.

Skulle man tappa takten eller behöva vila är det baraatt vänta en takt eller två och hänga på igen, i och med att musikenär särskilt anpassad och mixad för BodyPump.

Se även:

  • BodyCombat
  • BodyStep
  • Styrketräning

Redigera?

Artikeln skriven 2009-01-17 av Learning4sharing

Inga kategorier för denna artikel än...

Vi behhöver hjälp att kategorisera våra artiklar. Kan du skriva ett nyckelord för denna artikel? Du kan skriva upp till 3 olika nyckelord för denna artikel, vi uppskattar din hjälp!

Skriv nyckelord som du tycker beskriver denna artikel på ett bra sätt. Du kan ange 3 olika nyckelord för denna artikel, max 20 tecken per nyckelord.

  1. Lägg till fler
    Skriv in svaret på frågan: 4+2

Intresserad av fler artiklar?

Kryssa
Spinning
Cycling
Manschettknapp
Millicom
Step
Transcom
HIIT
TEKO

Senaste sökningarna

96 har fått 1736 sökningar. Den senaste gjordes 2024-02-24 22:42:49.

RDI har fått 1607 sökningar. Den senaste gjordes 2024-02-24 22:42:24.

Aristokrati har fått 1154 sökningar. Den senaste gjordes 2024-02-24 22:42:17.

Lysistrate har fått 1612 sökningar. Den senaste gjordes 2024-02-24 22:37:41.

MRI har fått 1482 sökningar. Den senaste gjordes 2024-02-24 22:37:29.

sportlov har fått 1668 sökningar. Den senaste gjordes 2024-02-24 22:36:01.

densitet har fått 2235 sökningar. Den senaste gjordes 2024-02-24 22:36:01.

barr har fått 1402 sökningar. Den senaste gjordes 2024-02-24 22:34:22.

Aurora har fått 1310 sökningar. Den senaste gjordes 2024-02-24 22:34:20.

arvord har fått 1836 sökningar. Den senaste gjordes 2024-02-24 22:34:10.

trilla har fått 1132 sökningar. Den senaste gjordes 2024-02-24 22:31:47.

karolina har fått 1652 sökningar. Den senaste gjordes 2024-02-24 22:31:31.

Designed by: template world
Learning4sharing.nu
All Rights Reserved. 0.07 SEK

Logga in

Välkommen att redigera och skriva nya artiklar!

Ingent Konto?

Skaffa konto för att redigera och skapa nya ariklar Nytt Konto.

Ny Användare

Välkommen att redigera och skriva nya artiklar! Skapa konto nedan.


Ett verifieringsmail kommer att skickas till din E-post som du måste öppna och verifiera din E-post med

Lägg till artikel

Du är inte inloggad.

Logga In eller Skapa konto.